Ampliar la zona de aprendizaje para dejar un vicio
Si no enfrentás la incomodidad de dejar un vicio, es probable que no lo logres. Enfrentar esa incomodidad te lleva a la superación. Registrá tus avances y tus momentos de debilidad para identificar patrones. Un blog como «Psicología y Mente» puede ofrecerte estrategias.
Sin la disposición a tomar riesgos, es difícil romper con un hábito nocivo. Tomar riesgos implica aceptar la posibilidad de recaídas, pero también de triunfar. Buscá apoyo en grupos de apoyo para afrontar los desafíos.
La falta de control puede llevar a la recaída. Generar situaciones de control te ayuda a mantenerte en el camino correcto. Planificá tu día para evitar situaciones que te tienten a volver al vicio. La aplicación «Habitica» puede ayudarte con la organización.
El miedo al fracaso puede ser un obstáculo para dejar un vicio. Perder ese miedo te da la fuerza para seguir adelante. Celebrá tus logros, por pequeños que sean, para mantenerte motivado.
Quedarse en la zona de confort facilita la recaída. Ampliar esa zona te permite afrontar nuevos desafíos. Buscá nuevas actividades que te ayuden a distraerte y a mantenerte ocupado. Aplicaciones como «Headspace» pueden ayudarte a manejar el estrés.
