Cómo erradicar alimentos poco sanos de tu dieta (I)
La presión social te bombardea con publicidades de comidas rápidas y ultraprocesadas, haciéndote creer que son la solución para tus problemas de tiempo y de presupuesto. Esta idea te impide tomar decisiones conscientes sobre tu alimentación y te aleja de una vida saludable.
Si no tenés una mentalidad de abundancia, vas a creer que solo las personas con mucho dinero pueden permitirse el lujo de comer sano. Para cambiar esto, reconocé que hay opciones para todos los gustos y presupuestos, desde cocinar en casa hasta elegir alimentos frescos y de estación. Buscá en libros sobre cómo desarrollar una mentalidad de abundancia.
La falta de certeza te hace dudar de si vas a ser capaz de mantener una alimentación saludable a largo plazo y te lleva a procrastinar o a rendirte ante el primer antojo.
Visualizá tu cuerpo sano y lleno de energía y repetite a vos mismo que sos capaz de tomar decisiones inteligentes sobre tu alimentación.
Si no te repetís afirmaciones positivas, es fácil caer en la autocrítica y el desánimo. Decite a vos mismo que sos una persona fuerte y saludable, que merecés nutrir tu cuerpo con alimentos de calidad y que sos capaz de superar cualquier tentación.
No erradicar los pensamientos negativos te lleva a enfocarte en las restricciones y a no disfrutar de la comida. Cuando te encuentres pensando «no puedo comer esto», cambialo por «voy a elegir alimentos que me hagan sentir bien y que me aporten nutrientes».
Si no vencés tus miedos, vas a evitar probar nuevas recetas o alimentos saludables por temor a equivocarte o a que no te gusten. Identificá tus miedos y enfrentalos gradualmente. Empezá por pequeñas acciones, como probar una nueva fruta o verdura o cocinar una receta sencilla.
