Cómo evitar reaccionar negativamente a una crítica (I)

La presión social te exige ser perfecto y exitoso, lo que te hace sentir vulnerable ante cualquier crítica. Si no cumplís con las expectativas de los demás, te sentís un fracaso.

La falta de mentalidad de abundancia te hace creer que una crítica es el fin del mundo.

 

Para usar la mentalidad de abundancia, entendé que siempre hay más oportunidades para aprender y crecer. Una crítica no define tu valía como persona. Un buen ejercicio es escribir tres cosas que podés aprender de la crítica que recibiste.

 

Si no tenés la certeza de que vas a alcanzar tus metas, la crítica te va a desmotivar y te va a hacer dudar de tus capacidades. Visualizá tus objetivos como si ya los hubieras logrado. Sentí la satisfacción de haberlos alcanzado. Esto te dará la confianza necesaria para seguir adelante, incluso cuando recibas críticas.

 

Sin afirmaciones positivas, te vas a quedar estancado en la queja y el pesimismo. Decite a vos mismo que sos capaz, que sos fuerte y que vas a superar cualquier obstáculo. Esto te va a dar un impulso extra cuando te critiquen. Un buen ejercicio es escribir tres afirmaciones positivas y repetirlas cada mañana.

 

No erradicar los pensamientos negativos te hunde en un pozo sin fondo. Cada vez que te encuentres pensando en negativo sobre la crítica, cambialo por uno positivo. Si pensás «soy un inútil», cambialo por «voy a aprender de esto». Este simple cambio de perspectiva puede hacer una gran diferencia.

 

Si no vencés tus miedos, la crítica te va a paralizar y te va a impedir seguir adelante. Identificá tus miedos y enfrentalos de a poco. Empezá por algo pequeño y andá avanzando. Cada vez que superes un miedo, te vas a sentir más fuerte y capaz. Un buen ejercicio es elegir un miedo que quieras superar y crear un plan de acción para enfrentarlo.