Cómo expresar con palabras tus sentimientos (III)
Tener amigos y familiares tóxicos puede influir negativamente en tu percepción de las emociones y llevarte a creer que expresar tus sentimientos es un signo de debilidad. Estas personas pueden criticarte, juzgarte o minimizar tus emociones, haciéndote sentir que no tenés derecho a sentir lo que sentís.
No enfrentar la incomodidad te impide abrirte a los demás y mostrar tu vulnerabilidad. Practicá la autocompasión y aprendé a quererte tal como sos, con tus virtudes y tus defectos.
Si no sabés tomar riesgos, vas a evitar hablar de temas importantes y a reprimir tus propios sentimientos. Expresá tus emociones de manera sincera y auténtica, sin importar el resultado.
No generar situaciones de control para ganar confianza te hace sentir vulnerable y a merced de las opiniones de los demás. Buscá un espacio seguro donde puedas expresar tus sentimientos sin temor a ser juzgado, ya sea con un amigo, un familiar o un terapeuta.
No perder el miedo al fracaso te paraliza y te impide aprender de tus errores. Aceptá que no siempre vas a acertar, pero no te rindas en tu intento de expresar tus sentimientos de manera efectiva.
Si no ampliás tu zona de confort, vas a seguir repitiendo los mismos patrones de comportamiento y a no encontrar nuevas formas de comunicarte. Buscá información sobre comunicación asertiva, inteligencia emocional y terapia, y probá diferentes estrategias.
