Dejá los ultraprocesados ampliando tu zona de aprendizaje

Evitar la incomodidad de cambiar tus hábitos alimenticios te mantiene consumiendo ultraprocesados. Enfrentá esa incomodidad gradualmente. Una sugerencia práctica es reemplazar un alimento ultraprocesado por uno saludable por día, empezando por los que más te gustan.

 

El miedo a probar cosas nuevas te bloquea. Asume riesgos, experimenta con diferentes alimentos y no tengas miedo de equivocarte. Un consejo útil es buscar recetas nuevas y probarlas gradualmente, empezando con pequeñas porciones.

 

La falta de control te impide mantener una alimentación saludable. Establecé metas alcanzables y buscá apoyo para mantenerte en el buen camino. Un paso concreto es planificar tus comidas con anticipación, incluyendo alternativas saludables a los ultraprocesados.

 

El miedo al fracaso te paraliza. Acepta que cometerás errores y enfócate en el proceso, no solo en el resultado. Una recomendación es registrar tu progreso y analizar tus errores para mejorar, sin juzgarte.

 

Quedarse en la zona de confort te impide mejorar tu alimentación. Busca nuevos desafíos, nuevas recetas y explora nuevas formas de alimentarte. Una actividad práctica es aprender a cocinar platos nuevos y nutritivos, utilizando ingredientes frescos.