Más frutas y verduras ampliando tu zona de confort
Ignorar tu resistencia a probar nuevos alimentos te impide incorporar frutas y verduras. Reconocer esta resistencia te permite trabajar en ella. Una acción concreta es crear una lista de frutas y verduras que te gustaría probar, ordenadas de la que te parece menos intimidante a la que te parece más.
La falta de objetivos claros te desmotiva. Establecé metas medibles, como incorporar una nueva fruta o verdura a tu dieta cada semana. Una estrategia es planificar tus comidas con anticipación, incluyendo una variedad de frutas y verduras.
Negar tu falta de variedad en la alimentación te impide mejorar. Acepta tu situación actual para poder avanzar. Una sugerencia práctica es buscar recetas nuevas que incluyan frutas y verduras, empezando por las que ya te gustan.
No reconocer tus habilidades culinarias te limita. Identifica tus fortalezas y utilízalas para preparar comidas ricas y saludables. Una actividad práctica es buscar recetas sencillas y rápidas que incluyan frutas y verduras.
Para ampliar tu zona de confort, proponéte desafíos que te exijan incorporar frutas y verduras. Comienza con pequeñas porciones y aumenta gradualmente la cantidad. Registrá tus avances y celebrá cada logro.
