Más frutas y verduras con mentalidad positiva
Sin abundancia, te enfocás en la escasez, en lo que te falta. Para incorporar frutas y verduras, visualizá la abundancia de opciones ricas y nutritivas. Celebrá cada vez que comés algo saludable. Una acción concreta es crear un calendario donde anotes qué fruta o verdura vas a comer cada día de la semana
La falta de certeza te bloquea. Cree en tu capacidad para cambiar tus hábitos. Visualizate disfrutando de una dieta rica en frutas y verduras. Una estrategia es establecer metas pequeñas y alcanzables, como agregar una porción extra de verduras a tu almuerzo.
El pesimismo te sabotea. Afirmaciones positivas te dan fuerza. Repetí frases como «Incorporo frutas y verduras a mi dieta», «Me alimento saludablemente». Una idea práctica es escribir estas afirmaciones en un lugar visible y leerlas varias veces al día.
Pensamientos negativos te impiden cambiar. Identifica, cuestiona y reemplaza esos pensamientos con otros positivos. Una herramienta útil es un diario donde registres tus pensamientos y emociones relacionados con la comida.
El miedo a no saber qué cocinar te frena. Enfrentá ese miedo buscando recetas nuevas y fáciles. Celebrá cada plato saludable que prepares. Una técnica efectiva es empezar con recetas sencillas y luego ir aumentando la complejidad gradualmente.
