Mentalidad positiva para reducir la ansiedad social
La falta de mentalidad de abundancia puede generar pensamientos negativos sobre uno mismo y sus habilidades sociales. Una mentalidad de abundancia te ayuda a creer en tu capacidad para superar la ansiedad. Visualizate interactuando con confianza en situaciones sociales.
La falta de certeza en tus metas puede aumentar la ansiedad. La certeza de que puedes superar tu ansiedad te da fuerza. Fijate metas realistas y celebra cada logro.
Los pensamientos negativos aumentan la ansiedad. Las afirmaciones positivas te ayudan a contrarrestar esos pensamientos. Repetí afirmaciones como «Soy capaz de superar mi ansiedad social». La app «Calm» puede ayudarte con este ejercicio.
Erradicar los pensamientos negativos es esencial para reducir la ansiedad. Cada vez que tengas un pensamiento negativo, reemplázalo con uno positivo. Practicar la meditación puede ayudarte a controlar tus pensamientos.
El miedo a las situaciones sociales aumenta la ansiedad. Vencer ese miedo te da confianza. Exponte gradualmente a situaciones sociales para desensibilizarte. Un grupo de apoyo puede ayudarte a enfrentar tus miedos.
