Mentalidad positiva para reducir porciones de comida

La presión social, la cultura de la abundancia, a menudo nos lleva a comer en exceso. Creemos que debemos disfrutar de toda la comida que tenemos disponible.

 

La falta de mentalidad de abundancia nos hace creer que solo hay una forma de alimentarse, limitando nuestras opciones. Para superarlo, debemos aceptar la abundancia de opciones saludables y deliciosas. Busca recetas saludables y en porciones controladas.

 

Sin la certeza de poder controlar las porciones, nos sentimos desanimados. Para vencer esto, debemos confiar en nuestra capacidad para cambiar nuestros hábitos alimenticios. Visualiza una alimentación saludable.

 

La ausencia de afirmaciones positivas refuerza el hábito de comer en exceso. Es fundamental reemplazar pensamientos negativos con afirmaciones como «Estoy comiendo saludablemente» o «Estoy controlando mis porciones». Repítelas a diario.

 

No erradicar pensamientos negativos como «Me merezco este postre» nos mantiene en el ciclo del consumo excesivo de comida. Identifica esos pensamientos y desafíalos, buscando evidencia que los refute. Practica la atención plena al comer.

 

El miedo a pasar hambre nos paraliza. Para vencerlo, debemos aceptar que el hambre es una señal natural del cuerpo y que podemos controlarla con una alimentación equilibrada. Un desafío es planificar tus comidas con anticipación.