Mente en calma, estómago tranquilo
La ansiedad te lleva a comer sin hambre, generando un círculo vicioso. Sin reconocer esto, la ansiedad te controla. Reconocer la ansiedad como disparador te permite tomar el control. Practicá técnicas de relajación como respiración profunda o meditación antes de comer. Visualizate calmado y sin ansiedad.
La falta de certeza en controlar la ansiedad te hace comer. Esta incertidumbre te debilita. La certeza atrae energía positiva. Visualizate manejando la ansiedad sin comer. Esa imagen te da fuerza para resistir.
Afirmaciones negativas alimentan la ansiedad. Decir «No puedo controlar mi ansiedad» la refuerza. Afirmaciones positivas te empoderan. Repetí «Controlo mi ansiedad y elijo comer saludablemente» varias veces al día.
Pensamientos negativos sobre tu capacidad te sabotean. Creer «Siempre fracaso» te paraliza. Erradicar pensamientos negativos atrae energía positiva. Visualizate logrando tu objetivo, sintiéndote bien.
El miedo al fracaso te paraliza ante la ansiedad. Este miedo te mantiene en la zona de confort de comer por ansiedad. Vencerlo te da fuerza. Comenzá con pequeños cambios, celebrando cada logro.
