Superá hábitos perjudiciales para tu salud mental con mentalidad positiva

La falta de mentalidad de abundancia te hace enfocar en lo negativo, perpetuando el hábito. Para cambiarlo, concentráte en lo positivo que ganarás al dejarlo: más tranquilidad, mejor sueño, mayor energía. Celebrá cada día sin el hábito. Un buen ejercicio es escribir una lista de beneficios que obtendrás.

 

La falta de certeza en tu capacidad para dejar el hábito te desmotiva. Cree en vos y visualizate libre del hábito. Un paso concreto es establecer metas pequeñas y realistas, celebrando cada logro.

 

Los pensamientos negativos te mantienen en el hábito. Repetí afirmaciones positivas, como «Soy fuerte», «Merezco bienestar». Un consejo práctico es escribirlas y leerlas a diario.

 

No erradicar los pensamientos negativos refuerza el hábito. Identifica, cuestiona y reemplaza esos pensamientos con otros positivos. Un ejercicio útil es llevar un diario para registrar y transformar tus pensamientos.

 

El miedo al fracaso te paraliza. Enfrentá tus miedos gradualmente. Celebrá cada paso que des. Una acción práctica es crear una lista de miedos, ordenándolos de menor a mayor, y enfrentarlos de a uno.