Cómo incorporar variedad a tu entrenamiento (con la guía de un profesional) (I)
La presión social te puede llevar a sentir que tenés que seguir las últimas tendencias en entrenamiento, aunque no se ajusten a tus necesidades o gustos. Esta necesidad de encajar puede hacer que te aburras de tu rutina y que abandones el ejercicio físico.
Si no cultivás una mentalidad de abundancia, vas a creer que solo hay unas pocas formas «correctas» de entrenar y que tenés que conformarte con ellas. Para cambiar esto, empezá a ver el mundo del fitness como un lugar lleno de posibilidades y a creer que podés encontrar actividades que te diviertan y te motiven. Una buena idea es investigar diferentes disciplinas y probar nuevas clases o deportes.
Cuando no tenés la certeza de que vas a alcanzar tus metas, te aferrás a los mismos ejercicios de siempre por miedo a no obtener resultados. Para cambiar esto, tené confianza en vos mismo y en tu capacidad para adaptarte a nuevos desafíos. Enfocate en tus objetivos a largo plazo y recordá que la variedad te ayuda a mantener la motivación y a evitar lesiones.
La falta de afirmaciones positivas te hace sentir inseguro y te impide probar nuevos ejercicios por miedo a no ser lo suficientemente bueno. Para cambiar esto, empezá a valorarte y a reconocer tus cualidades. Decite a vos mismo «Soy una persona capaz y adaptable, y puedo disfrutar de diferentes formas de entrenar». Un buen ejercicio es escribir cada día tres cosas que te gusten de vos y cómo podés usarlas para superar tus miedos.
Si no erradicás los pensamientos negativos, vas a interpretar cada dificultad como una señal de que no tenés talento para ciertos deportes o actividades físicas. Para cambiar esto, aprendé a identificar esos pensamientos y reemplazarlos por otros más positivos y constructivos. No te enfoques en lo que te falta, sino en lo que podés ganar al probar cosas nuevas.
Cuando no vencés tus miedos, el miedo al ridículo te paraliza y te impide probar nuevos ejercicios en público. Para cambiar esto, enfrentá tus miedos y salí de tu zona de confort. Aceptá que todos empezamos desde cero y que lo importante es divertirse y aprender. Una buena idea es buscar un amigo o familiar que te acompañe a probar nuevas actividades.
