Cómo mantener la constancia en tu entrenamiento a largo plazo (I)
La presión social puede llevarte a seguir las últimas tendencias en fitness sin tener en cuenta tus propias necesidades y preferencias, lo cual te genera frustración y te dificulta mantener la constancia en tu entrenamiento a largo plazo. Esta necesidad de aprobación externa te impide disfrutar del proceso y te hace sentir culpable cuando te tomás un descanso.
Si no cultivás una mentalidad de abundancia, vas a creer que solo hay una forma «correcta» de entrenar y que tenés que seguir las rutinas de los influencers para obtener resultados. Para cambiar esto, empezá a ver el mundo del fitness como un lugar lleno de posibilidades y a creer que podés encontrar actividades que te diviertan y te motiven. Una buena idea es buscar un grupo de entrenamiento.
Cuando no tenés la certeza de que vas a alcanzar tus metas, te aferrás a entrenamientos intensos y exigentes por miedo a no obtener resultados rápidos. Para cambiar esto, tené confianza en vos mismo y en tu capacidad para lograr tus objetivos a largo plazo. Enfocate en disfrutar del proceso y recordá que la constancia es más importante que la intensidad.
Para empezar a mantener la constancia en tu entrenamiento, repetite todos los días: «Soy una persona activa y saludable, y disfruto de mover mi cuerpo». Buscá frases inspiradoras sobre el fitness y el bienestar físico y compartilas con tus amigos y familiares. ¡Vas a ver cómo te motivás!
Si no erradicás los pensamientos negativos, vas a interpretar cada dolor muscular o cada día de cansancio como una señal de que no estás progresando y vas a sentirte desanimado. Para cambiar esto, aprendé a identificar esos pensamientos y reemplazarlos por otros más positivos y constructivos. No te enfoques en lo que te falta, sino en lo que podés lograr al mantener la constancia.
Para vencer el miedo a no ser lo suficientemente bueno y animarte a seguir entrenando a largo plazo, buscá un compañero de entrenamiento que te apoye y te motive. Compartan sus metas, celebren sus logros y superen juntos los desafíos.
